健康养生
写作、编程、绘画、翻译、电商等场景的提示词，复制就能用。
健康作息表
帮我制定健康作息表：① 起床/睡眠时间；② 三餐；③ 运动时段；④ 工作节奏；⑤ 休闲放松。
日常健康习惯
帮我建立健康习惯：① 早起；② 喝水；③ 运动；④ 饮食；⑤ 睡眠；⑥ 21 天养成方案。
压力管理
我压力很大：{情况}。请给：① 压力识别；② 减压方法（呼吸/运动）；③ 时间管理；④ 情绪宣泄；⑤ 专业求助信号。
养生茶饮
根据我的情况：{体质/需求}，推荐养生茶饮：① 茶饮配方；② 功效说明；③ 饮用频率；④ 禁忌人群。
减肥科学方法
制定科学减肥计划：现状：{身高/体重}。① 热量缺口计算；② 饮食结构；③ 运动计划；④ 平台期应对；⑤ 反弹预防。
居家健身计划
制定居家健身计划：目标：{目标}，时间：{时间}。① 动作清单（无器械）；② 每周训练表；③ 组数次数；④ 饮食配合；⑤ 安全注
健康饮食计划
制定健康饮食计划：目标：{增肌/减脂/均衡}，情况：{情况}。① 每日热量；② 三餐搭配；③ 加餐；④ 食材替换；⑤ 外出就餐建
房贷决策分析
我要买房/还贷：{情况：利率/月供/收入}。请分析：① 提前还贷 vs 投资对比；② 等额本息 vs 等额本金选择；③ 月供收入
免疫力提升
我最近容易{症状，如：感冒/疲劳}，请给：① 生活方式调整（睡眠/运动/减压）；② 饮食清单（增强免疫食物）；③ 补充剂注意事项
居家健身安排
在家健身，器械：{器械，如：哑铃/无器械}，目标：{目标}。请给：① 每周训练分化；② 每个动作（组数/次数/休息）；③ 动作要
饮食营养搭配
请帮我搭配一日三餐：我的情况：{描述，如：上班族/学生/健身期}，目标：{目标，如：减脂/增肌/均衡}，预算：{预算}。要求：①
睡眠改善方案
我的睡眠问题：{描述，如：入睡难/早醒/多梦}，生活习惯：{习惯}。请给：① 问题分析；② 睡眠卫生建议（环境/作息/饮食）；③
健身计划
帮我制定{周期，如：8 周}健身计划，目标：{目标，如：减脂/增肌/塑形}，训练条件：{有无器械/每周次数}。要求：① 每周训练
办公室微运动
请设计办公室 5 分钟微运动：久坐【小时】、工位空间【大小】。输出：1. 每小时提醒动作（3 个）2. 肩颈放松序列 3. 腰背
中医养生
请提供中医养生建议：体质【平和/气虚/阳虚/湿热等（可选）】、季节【当前季节】。输出：1. 季节养生原则 2. 饮食宜忌 3.