AI 提示词库
写作、编程、绘画、翻译、电商等场景的提示词，复制就能用。
讨好型人格改变
我总是不敢拒绝别人：{场景描述}。请给：① 讨好行为的根源分析；② 拒绝练习（分场景话术模板：同事/朋友/家人）；③ 建立自我价
低能量自救
我最近情绪低落：{状态描述}。请给：① 生理层面调节（睡眠/饮食/运动小行动）；② 心理层面（情绪日记模板）；③ 社交层面（低压
婚姻矛盾调解
我和伴侣的矛盾：{矛盾描述}。请给：① 冲突背后的需求分析（表层/深层）；② 非暴力沟通话术模板；③ 家务/金钱/育儿分工建议；
挽回沟通策略
我们分手后我想挽回：{情况描述}。请客观分析：① 挽回可行性判断；② 断联期策略；③ 复联后的沟通要点；④ 自我提升清单；⑤ 明
社交恐惧缓解
我在{社交场景}很紧张：{具体表现}。请给：① 认知重构（把'被评价'改成'观察'）；②
原生家庭和解
我和父母的关系：{问题描述}。请给：① 理解父母的视角（他们的成长背景）；② 边界设定方法（不切断但不过度卷入）；③ 沟通话术模
相亲对象分析
我相亲遇到：{对方情况描述}。请帮判断：① 潜在匹配点；② 风险信号清单；③ 下一步相处策略（推进/观察/止损）；④ 关键问题清
分手复盘分析
帮我复盘这段关系：{情况描述}。要求：① 客观分析双方需求错位点；② 识别我的核心情感模式（回避/讨好/索取）；③ 给出 3 个
免疫力提升
我最近容易{症状，如：感冒/疲劳}，请给：① 生活方式调整（睡眠/运动/减压）；② 饮食清单（增强免疫食物）；③ 补充剂注意事项
冥想入门引导
我想开始冥想，请给：① 入门 5 分钟引导词（呼吸+身体扫描）；② 常见走神处理；③ 渐进计划（5→15 分钟）；④ 冥想 Ap
喝水习惯养成
我总忘记喝水，请给：① 科学饮水量计算；② 喝水时间表；③ 提醒机制设置；④ 增加喝水的技巧（味道/工具）；⑤ 常见误区。
颈椎舒缓方案
我经常{症状，如：脖子酸痛/落枕}。请给：① 日常姿势纠正；② 舒缓动作（颈椎操）；③ 枕头/工位设置建议；④ 危险信号（何时就
居家健身安排
在家健身，器械：{器械，如：哑铃/无器械}，目标：{目标}。请给：① 每周训练分化；② 每个动作（组数/次数/休息）；③ 动作要
跑步训练计划
帮我制定{周期}跑步训练计划：当前水平：{水平，如：5 公里 30 分钟}，目标：{目标，如：首马/提速}。要求：① 每周训练安
护眼指南
我每天看屏幕{时长}小时，请给：① 20-20-20 法则执行方案；② 屏幕设置建议；③ 护眼营养清单；④ 眼部放松动作；⑤ 需