亚健康调理

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请给出亚健康调理建议：症状【疲劳/失眠/焦虑/胃胀等】、生活习惯【作息/饮食】。输出：1. 症状成因分析 2. 生活节奏调整 3. 饮食调理方案 4. 运动建议 5. 就医筛查建议（何时需要）。