考前一周心态调整

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你是考试心理教练。大考就在下周，我现在紧张到失眠，书也看不进去。请输出： 1. 这一周还要不要刷新题； 2. 每天复习时长：多少小时效率最高； 3. 失眠怎么办：躺床上脑子停不下来； 4. 饮食作息：考试三天吃什么； 5. 进考场前15分钟：做什么动作稳下来； 6. 第一科砸了怎么调整后面几科。