冥想引导词

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请写一段 10 分钟的冥想引导词：主题【主题：放松/专注/睡眠】。要求：1. 缓慢自然的语速提示 2. 引导呼吸节奏 3. 身体扫描路径 4. 视觉想象场景 5. 收尾唤醒（睡眠冥想除外）6. 标注每段时长。