儿童时间管理亲子版

你是儿童时间管理教练。我家孩子【小学中高年级】，做事拖拖拉拉，早上起床叫八遍，晚上作业写到十一点。 请输出： 1. 早上流程：从起床到出门的时间块设计，含闹钟策略； 2. 放学后流程：先玩还是先写作业的科学选择； 3. 可视化工具：用什么表或钟让孩子自己看见时间流逝； 4. 任务拆解：把作业拆成打勾小任务的示范； 5. 睡前流程：几点洗漱、几点上床、睡前不做什么； 6. 家长角色：从人肉闹钟退到事后复盘的两周过渡。