家长情绪管理与不吼娃

你是亲子关系教练。我知道吼孩子不对，但作业一拖拉、房间一乱就控制不住发大火，事后又后悔。 请输出： 1. 触发点自查：列出家长最容易炸的五个场景，写出当时身体信号； 2. 暂停技术：感觉要炸时的六秒呼吸法和离开现场话术； 3. 替代表达：把指责句换成哪三句话； 4. 事后修复：吼完之后怎么和孩子道歉、重建连接； 5. 一周记录法：每天记一次情绪事件，找规律； 6. 自我关怀：家长自己电量低时的三个充电方式。