学习计划制定

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帮我制定{科目/考试}学习计划：当前水平：{水平}，距离考试/目标：{时间}，每天可学：{时长}。要求：① 分阶段（基础→强化→冲刺）；② 每周任务清单；③ 每日时间块安排；④ 自测与调整机制。