拒绝加班话术

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你是职场沟通教练。领导天天让加班，不想加但不敢说。请输出： 1. 先评估：哪些班真该加； 2. 话术一：有正当理由； 3. 话术二：提高效率而不是拒绝； 4. 话术三：用家庭原因； 5. 别抱怨； 6. 长期怎么办。把手头工作列清楚，证明效率不低。偶尔加班表现态度，长期靠效率。用成果说话，不用时长说话。