长途飞行舒适装备

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你是旅行达人。要坐十小时以上飞机去欧美，怎么让自己舒服点。请输出： 1. 座椅：经济舱选哪个位置； 2. 穿戴：穿什么衣服； 3. 随身包三件套：颈枕、眼罩、耳塞怎么选； 4. 吃喝：飞机餐怎么挑、带什么零食； 5. 时差：起飞前几天怎么调； 6. 到了第一天怎么倒时差。上飞机先喝两杯水，机舱里特别干。